对于女性来说，患上乳腺疾病是一件很有压力的事，然而随着生活习惯的转变，更加多的女性患上了乳腺炎，这使得没患病的朋友都十分混乱，但是如果大家羞于去医院检查该怎么办呢？1、对镜自照法：面临镜子，两手叉腰，仔细观察乳腺的外形。然后，再行将双臂举起过头，仔细观察两侧乳腺的形状及轮廓若无变化，乳腺皮肤若无红肿、皮疹、深静脉怒张、皮肤褶皱、橘皮样转变等出现异常，仔细观察乳头否在同一水平线上，否有压低、回缩、凸起，从乳头里若无分泌物阻塞，乳晕颜色否转变。最后，拿起两臂，双手叉腰，两肘希望向后，使胸部肌肉紧绷，仔细观察两侧乳房否等低、平面。

2、平卧触碰法：平躺，右臂举起过头，并在右肩下垫部分枕头，使右侧乳腺变平。将左手四指肘，用指端掌面检查乳腺各部位否有肿块或其他转变。用右手三指（食指、中指、无名指）指腹较慢、平稳、细心地触碰乳房，在左乳房作顺或逆向前渐渐移动检查，从乳房外围起最少三圈，以后乳头。也可使用上下或放射状方向检查，但不应留意不要遗漏任何部位。

同时，悉数检查腋下淋巴结若无肿胀。最后，用拇指和食指间重断裂乳头，仔细观察若无乳头排液。

如找到有清澈的、微黄色或血性溢液，应立即就诊。3、淋浴检查法：淋浴时，因皮肤湿润更容易找到乳腺问题。

方法是用一手指指端掌面渐渐滑动，仔细检查乳腺各个部位及腋窝否有肿块。

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